★新4回チケット継続割

 チケットの有効期限内に次のチケットを購入の場合は4,000円になります

（有効期限5週間)。

※できるだけお釣り銭が出ないよう、ご準備をお願いします！

【月曜10:30〜　骨盤を整えるヨガ】

骨盤を正しい位置へと導き、左右バランスや姿勢を整えていきます。

月曜日クラスはお子様連れやマタニティの方も参加可能な内容です。

【月曜19:00〜　dietバレトン】

 フィットネス、バレエ､ヨガの要素を組み込んだ裸足で行うエクササイズ筋力､体幹､柔軟とよくばりプログラムでレッツシェイプアップ‼️

【火曜10:30~ キレイヨガ】

美容や整った身体を維持していく、

または、加齢に伴い失ってしまったものを改善する上で体幹強化は必要です。

ヨガを通して美しい身体を作っていきましょう♪

【火曜14:00~リラックスヨガ 】

硬い筋肉や緊張をほぐし心身共にリラックスできる様に緩めていきます。 身体の硬い方やヨガ初心者の方にもできる様な優しい筋トレも取り入れて筋力UPも目指します。

【火曜19:00~ ソフトフローヨガ】

ハタヨガをベースに、呼吸のリズムに身体の動きをのせて、ゆったりと流れるように動いていきます。

 【水曜10:00~ 季節のヨガ】

春夏秋冬、気候に受ける体と心、楽しく無理なくヨガのポーズや体操をおこない身体から調整して、心も健やかに日々過ごせるようお手伝いできればと考えています。

日常生活でも取り入れていただける事もお伝えしていきます。

初めてヨガをする方、身体の硬い方、久しぶりに身体を動かしたい方にも無理なくご参加いただける内容です。お子様連れの方のご参加もできます。

【水曜19:00〜夜のやさしいハタヨガ】

1日頑張った自分を労いながら体の強張りや、心の疲れをほぐして明日に向けてリセットしましょう。

呼吸に合わせて基本のポーズをとって体の疲れや凝りをほぐしたり、頭の中のモヤモヤをリフレッシュしていきます。

少しだけチャレンジポーズもしてみましょう。最後のシャバアサナの頃にはぐっすりお休みできる準備が整っていきます、明日に向けて良い睡眠を！！

【木曜10:30〜フローヨガ】

身体ほぐしから始めて、すこしずつ全身を緩めつつ整えていきます。

中盤はコアを強くする動きを入れて身体を温めていき、後半はダイナミックな全身を使う動きを取り入れてエネルギーを循環させます。初心者〜上級者まで誰でも参加OK♪　

自分の身体の癖を知り、もっと身体を喜ばせましょう♡

【木曜13:30〜骨盤を整えるヨガ】

骨盤を正しい位置へと導き、左右バランスや姿勢を整えていきます。

【木曜19:00〜やさしいヨガ】

 呼吸を深く感じながら気持ちよくストレッチ＆フロー（呼吸と動きを一体化）して、ゆっくりと体を深部から目覚めさせて、一日の緊張をほどいていきます。

【金曜19:00〜キレイ体幹ヨガ】

 『美容や整った身体を維持していく、または加齢に伴い失ってしまったものを改善する上で体幹強化は必要です。ヨガを通して美しい身体を、そして10年先の健康な身体を見据えて今から作っていきましょう。 

【土曜10:00〜ストレッチヨガ】

週末の心身リセットのためのクラスです。前半は、程よく筋力を使うポーズを中心に呼吸に合わせてゆったりと動き、後半は時間をかけて身体を伸ばすことで身体を癒し、高ぶった神経を徐々に沈静させます。

【土曜13:00~　リフレッシュヨガ】

自律神経は背骨に沿って全身に行き渡っていて一番大事なのは呼吸と言われています。呼吸を意識してダイナミックかつ繊細にゆるーくやっていきましょう。ほんの少しでもポーズができるとやっぱり嬉しいし身体の変化があると嬉しいですよね！一緒に共有して楽しいクラスにして行けたら良いなと思います。

【日曜8:00〜目覚めのヨガ】

日曜を有意義に使うべく全身を大きく動かして身体を目覚めさせていきます。レッスン内容…最初は座った状態→ストレッチから始めて→立ちポーズ→シャバアーサナで徐々に身体を慣らしていきます。お仕事の方も、そうでない方も今日この1日を元気に過ごす為無理なく楽しんでいきましょう。
終わった後にはじんわり汗が出るよう爽快感を味わって行きます。

不定期日曜日【TRE体操】

TRE体操はあなたの体に眠つている振動機能をONにします。

TRE体操とは簡単な6つのエクササイズで大腰筋から「自然な振動」を起こす体操です。
体操によって起こる振動は大腰筋からはじまりだんだんと全身の筋肉に伝わり体全体の緊張が緩んでいきます。この振動は筋肉だけでなく脳神経にも作用し、興奮している交感神経からリラックスした副交感神経が優位な状態に自動的にシフトしていきます。
ヨガなどの後にTRE体操を行うと、使った筋肉の緊張を自動的にほぐしてくれて、リラックスが深まります。

特に大腰筋を中心とした筋肉がほぐれやすいので、腰痛がある方に特におすすめです。
ヨガの前にTRE体操を行うと、TRE体操によって起こる振動は慢性的な筋肉の緊張をほぐしてくれるので、ヨガの上達に役立つと考えられます。特定の筋肉に慢性的な緊張があると可動域が小さくなって体を伸ばすのに力がいりますが、振動によつて慢性的な緊張が解放されれば可動域が自動的に大きくなって、ヨガの効果も高まると考えられます。

TRE体操はシンプルです。6つのエクササイズは簡単で誰でもできます。
TRE体操によつて起きる振動機能は全ての人がもともと持つている能力です。ただ今までその能力を使っていないだけです。この体操を継続して行うと6つのエクササイズをしなくても振動を起こせるようになります。そうなつたらヨガの前や後にマットに横になって振動を起こすポーズをするだけで振動が起きて自動で体と心の緊張をほぐしてくれます。

TRE体操の説明を読んでもピンとこないかもしれませんが、一度この振動を体験してみてください。今までとは違う体との関わり方を体験できると思います。

不定期日曜日【５リズム】※１レッスン3,000円

ガブリエル・ロスによって作らた「動きに命を与えてあげれば自らが癒す」事を根本とした、哲 学であり、アートの表現であり、ダイナッミクな動く瞑想とも言われているメソッドです。
動く事が、薬になり、人生の比喩としてもとらえられ、文化や国、年齢を超え、 「問題点をダンスというアートに」「ダンスというアートを気づきに」「気づきを行動に」シフ トさせ、自ら変容していくための練習として世界中、何十、何百の場所で練習されています。
５リズム の５種類のリズムである「フローイング／スタッカート／カオス／リリカル／スティル ネス（TM）」は、生きていく中にいつもある状態で これらをマップと呼んでいます。 このマップは意識をしてようとしてまいと、私たちの、外、中、前、後ろ、身体的、感情的、知 的などにかかわらず生きていく全て、どこにでも存在します。  ５リズムのマップは本当の自分に戻るための道しるべのようなものです。
５リズムでは、ともに汗をかき、ともにエゴをさらけ出し、ともに変化し、互いをサポートしあ うコミュニティが自ずから生まれ、人生に挑戦していく勇敢で自由な魂が育っていきます。 ５リズムではCreativity（創造性）、Connection（繋がり）、Community（共同体）、この３ つのCを大切にしてゆきます。
５リズムは、年齢、性別、運動能力に関係なく参加できます。
 もちろんダンスの経験がなくても参加できます。
 ５リズムのプラクティス（練習）は体を自由に動かしたいたという意思があれば誰でもできるよ うに考えられています。
５リズムは一般的なダンスと異なり振付がなく感じたまま自由に体を動かします。５リズムではあ なたの動きを誰も評価されません。もちろんティーチャー（認定講師）があなたの動きを評価す ることもありません。５リズムの目的は本当の自分に気づき、本来の自分に戻っていくために練 習するからです。
完全に自由に動くことは勇気が必要な場合もありますが、少しの勇気を持って参加してみてくだ さい、あなたの新しい動きから、新しい気づきや変化が起こり始めるでしょう。
「５リズム スウェット スペースホルダーとは」
５リズム認定講師が少ない地域のために、５リズム認定講師の指導と音楽提供（または指導）の もと、通常の５リズムのウエイブの形式にのっとった「声によるガイドなしの５リズム　スエッ ト」のクラスを開ける人材で、梅田哲男は2017年3月にトレーニングに参加し５リズム スウェッ ト スペースホルダーの資格を取得しています。
５リズムについての情報は下記リンクをご覧ください。
 ５リズム本部のHP
 https://www.5rhythms.com/
日本語の情報サイト
 http://5rjp.com/